脚斗冠军教你绝招—

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脚斗冠军教你绝招——柔韧素质

有人很奇怪会问：为什么“柔韧性”也算是绿茵体育的基本功？其实练过绿茵体育的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度动作的。但柔韧素质又不同于其他手段，不是说掌握了一定的技巧，平时刻苦训练就能练好的，要想把它练好，必须跟随专长指导，现在就让马金龙来教你怎么做。

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柔韧是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的体现。柔韧性好，有利于运动员正确掌握手段动作，大幅度完成进攻手段动作，并可防止运动员损伤。

柔韧素质练习应注意的问题

1、柔韧素质通过训练可获得很好的成长，但在停止练习后消退得也比较快。所以柔韧素质训练应保持经常性。

2、年龄与柔韧素质有很大的关系，儿童时期最好，女生又优于男生。所以在日常练习中应掌握自然规律，切忌盲目。

3、在练习中要将静力性训练与动力性训练、柔韧素质与力量素质结合起来，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵。

4、柔韧练习应放在早操与训练课的准备部分进行。速度由慢到快；身体疲劳时不宜做柔韧练习，以免受伤。